焦虑失眠可尝试中药调理，如酸枣仁养心补肝、宁心安神，首乌藤养心安神、祛风通络，合欢皮解郁、和血、宁心、消痈肿，远志安神益智、祛痰开窍、消散痈肿。但需注意，中药使用需因人而异，应遵医嘱。此外，还可通过调整生活习惯、心理调节、运动、光照疗法等缓解焦虑失眠。
1.酸枣仁：酸枣仁是一种常见的中药材，具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效，可用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等。现代药理研究表明，酸枣仁具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降血脂、抗血小板聚集、增强免疫功能、降压、抗心肌缺血、抗心律失常、抗衰老、抗辐射等作用。
2.首乌藤：首乌藤也被称为夜交藤，是一种性微温、味甘的中药，具有养心安神、祛风通络的功效，可用于失眠多梦、血虚身痛、风湿痹痛等。首乌藤具有镇静、催眠、抗惊厥、降血脂、抗动脉粥样硬化、增加冠脉血流量、抗心肌缺血、抗心律失常、降血压、抗病毒、抗菌等作用。
3.合欢皮：合欢皮是一种性甘平的中药，具有解郁、和血、宁心、消痈肿的功效，可用于心神不安、忧郁失眠、肺痈疮肿、跌打伤痛等。合欢皮具有镇静、催眠、抗抑郁、抗焦虑、抗惊厥、降血脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化、抗炎、抗菌等作用。
4.远志：远志是一种性温、味苦辛的中药，具有安神益智、祛痰开窍、消散痈肿的功效，可用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、疮疡肿毒、乳房肿痛等。远志具有镇静、催眠、抗惊厥、降血脂、降血糖、抗血栓、抗心肌缺血、抗心律失常、抗衰老、抗辐射、抗炎、抗菌等作用。
需要注意的是，中药的使用需要根据个人的体质、症状、配伍等因素来决定，不能随意滥用。建议在医生或中医师的指导下使用中药，并遵循医嘱。
此外，除了中药治疗外，还可以采取以下方法来缓解焦虑失眠：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料；睡前可以进行适当的放松活动，如泡热水澡、听轻音乐等。
2.心理调节：学会放松自己，减轻压力，避免过度紧张和焦虑；可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来调节心理状态。
3.运动：适当的运动可以帮助缓解焦虑和失眠，建议每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
4.光照疗法：如果是由于季节性情感障碍等原因引起的焦虑失眠，可以在医生的指导下进行光照疗法。
总之，焦虑失眠需要综合治疗，中药只是其中的一种方法。如果你的症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更好的治疗效果。
