减肚子上的赘肉减肥动作包括仰卧屈膝收腹、侧身卷腹、平板支撑、抬腿等。
1.仰卧屈膝收腹
平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放于身体两侧。腹部发力，将上半身向上抬起，尽量使肩膀离开地面。保持片刻，再缓慢躺下。重复多次。
2.侧身卷腹
侧卧在瑜伽垫上，用肘部和小臂支撑身体。腹部发力，将上半身向上卷起，同时保持腿部不动，重复多次后换另一侧进行。
3.平板支撑
保持俯卧撑的姿势，但将身体的重量均匀分布在双手和脚尖上，腹部要始终保持紧张状态，不要塌腰或撅屁股。坚持一段时间，尽可能长的保持这个姿势。
4.抬腿
平躺在瑜伽垫上，双手放于身体两侧。然后将双腿伸直抬起，与地面呈90度角，保持这个姿势片刻，再缓慢放下。重复多次。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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