运动型肥胖是因运动不足或方法不当，导致脂肪含量过高的一种肥胖类型，改善方式包括合理饮食、增加运动量、改善运动方法、定期测量等。
1.合理饮食
在控制总热量摄入的前提下，保持营养均衡。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等健康食物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.增加运动量
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，也可进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.改善运动方法
选择适合自己的运动方式和强度，并注意运动的姿势和技巧，避免受伤。
4.定期测量
定期测量体重、体脂率、腰围等指标，了解减肥进展，并根据测量结果调整减肥计划。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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