无氧运动主要包括短跑、举重、投掷、跳跃等。
1.短跑
如100米、200米、400米短跑，需要在短时间内达到最高速度，依靠磷酸原系统和糖酵解系统提供能量。
2.举重
举重包括深蹲、卧推、硬拉等力量训练动作，需要瞬间爆发力量，将重物举起，主要依赖磷酸原系统供能。
3.投掷
如标枪、铅球、铁饼等投掷项目，需要将物体投掷出尽可能远的距离，动作爆发性强，主要依赖磷酸原系统和糖酵解系统供能。
4.跳跃
如跳远、跳高、三级跳等跳跃项目，需要克服重力的作用，瞬间产生巨大的爆发力，涉及到肌肉的快速收缩和能量释放。
需要注意的是，无氧运动对身体素质和运动能力有较高的要求，并且在进行无氧运动时，身体会产生较多的乳酸和其他代谢产物，可能导致肌肉酸痛和疲劳。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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