一个月减肥能瘦的斤数因人而异，受到体重基数、饮食控制、运动强度、身体代谢等多种因素影响，一般可能在1-8斤。
对于体重基数较大者，在严格控制饮食，每日减少500-1000千卡热量摄入，并配合适量运动，如每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，同时加入力量训练的情况下，一个月可能减重4-8斤。而体重基数较小者，由于身体本身脂肪含量相对较少，减肥难度较大，一个月可能减重1-4斤。
需要注意的是，减肥速度并非越快越好，每月减重超过8斤，就可能对身体健康造成不利影响，如导致皮肤松弛、肌肉流失、代谢紊乱等。此外，女性在生理期，身体激素水平会发生变化，代谢速度可能变慢，减肥效果会受到一定影响。所以，减肥应遵循科学原则，循序渐进，避免盲目追求快速减重。
