早上跑步对减肥有一定的帮助，但效果因人而异，取决于多种因素。
早上人体经过一夜的休息，血糖水平相对较低，此时跑步可以促使身体更快地调动脂肪储备来提供能量。而且，跑步是一种有氧运动，能够提高心肺功能，增加基础代谢率。在跑步过程中，身体会消耗大量的热量，长期坚持下来，有助于减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。
早上跑步可以激活身体的新陈代谢，使身体在一天中保持较高的代谢水平，即使在休息时也能消耗更多的热量。同时，运动还能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物，对减肥也有一定的辅助作用。
然而，减肥效果还受到跑步的强度、时间、频率以及饮食等因素的影响。如果跑步强度过低或时间过短，可能无法达到理想的热量消耗效果。
一般建议每次跑步至少30分钟以上，保持适度的运动强度，如心率达到最大心率的60%-75%（最大心率=220-年龄）。此外，饮食控制也非常重要，如果在跑步后大量进食高热量食物，也会影响减肥效果。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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