有氧运动和无氧运动的区别主要在于能量供应方式、代谢产物、运动强度、运动时间、适用人群和对身体的影响等方面。
1.能量供应方式
有氧运动主要依赖脂肪和碳水化合物的有氧氧化来提供能量；无氧运动则主要依赖磷酸原系统和糖酵解系统来提供能量。
2.代谢产物
有氧运动过程中，身体会产生二氧化碳和水等代谢产物；无氧运动则会产生大量的乳酸和丙酮酸等代谢产物。
3.运动强度
有氧运动的运动强度相对较低，可持续较长时间；无氧运动的运动强度较高，持续时间较短。
4.运动时间
有氧运动通常需要持续20分钟以上才能有效消耗脂肪；无氧运动则在短时间内就能达到较高的强度。
5.适用人群
有氧运动适合大多数人群，特别是需要减肥、提高心肺功能和身体健康的人群；无氧运动则更适合需要提高肌肉力量和爆发力的人群，如运动员、健身爱好者等。
6.对身体的影响
有氧运动可以提高心肺功能、降低体脂率、增强身体耐力和免疫力；无氧运动则可以增加肌肉力量和体积、提高肌肉耐力和爆发力、改善身体成分。
