对于减肥人士而言，关键在于制定减肥的周期性计划，这对减肥很有帮助。因为周期性计划可使减肥者在短期内达成目标，让减肥更具动力。通常，一个月是减肥周期性计划的理想时长，一个月实现减肥的可能性较大。那么在一个月内有哪些合适的减肥方法呢？如何做到一个月瘦10斤呢？
一、
1.戒掉零食
零食多为高热量食物，若戒不掉，想瘦下来几乎不可能。减肥时往往容易找各种借口吃零食，一定要克制自己。切不可认为减肥时主食吃得少了，就可额外吃零食，零食可是减肥路上的巨大阻碍。
2.早起喝水有讲究
早上起来的那杯水很有门道。早上空腹时可先喝一杯蜂蜜水，注意要小口慢喝，这样能促进小肠排毒。喝完蜂蜜水后再喝一杯温水，这杯水则建议大口喝，以促进大肠排毒。早起这两杯水，对减肥效果很好。
3.每天要喝八杯水
每天喝水量大致控制在八杯即可，喝太多易导致水肿。最好在白天喝完这些水，晚上喝太多水易出现水肿，第二天会让人感觉全身肿胀。
4.运动不宜太激烈
运动对减肥必不可少，但要注意运动量不可太剧烈，否则易形成肌肉。每天可多爬爬楼梯，上下楼尽量不坐电梯，这有助于身体排汗和消耗脂肪。长期坚持，月瘦十斤并非不可能。
总之，想要减肥就是要做到“管住嘴迈开腿”，除了这两点别无捷径，千万不要节食减肥，否则恢复饮食后反弹速度会超乎想象。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
