什么叫辟谷减肥法

辟谷又称断食或轻断食，可短期快速减肥，但易有不良反应且易反弹；科学辟谷对身体有一定好处，如健康人群可提高免疫力等，糖尿病患者能控制饮食、控制血糖，心脑血管疾病患者可降血脂等；辟谷后饮食要慢慢恢复，且应在专业导师指导下进行。

一、辟谷的定义及减肥效果

辟谷也被叫做断食或轻断食，即人们在一段时间内不吃食物或者只吃极少量食物。这种方式确实能在短期内实现快速减肥。

二、辟谷的不良影响及反弹情况

然而，辟谷容易引发低血糖或营养不良等不良反应，并且在恢复正常饮食后往往比较容易出现体重反弹。

三、科学辟谷的好处

1.对健康人群的好处

健康人群进行科学辟谷能够提升机体的免疫力，增强机体的代谢功能等，若同时配合规律锻炼，还能起到强身健体的作用。

2.对糖尿病患者的好处

对于糖尿病患者来说，科学辟谷实质就是进行合理的饮食控制。因为日常生活中的热量主要来源于粮食，通过科学辟谷能有效控制热量摄入，进而达到控制血糖的目的。特别是体型肥胖的糖尿病患者大多是因胰岛素抵抗所导致，有效的热量控制能减轻体重，减少胰岛素抵抗的作用，从而有效控制血糖。

3.对心脑血管疾病患者的好处

针对心脑血管疾病患者，科学辟谷可以降低血脂，延缓动脉硬化的发展，减少心脑血管疾病的发生。

四、辟谷后的注意事项

辟谷完成后，饮食需要逐步慢慢恢复，切记不可一下子大量进食，以防对脾胃造成损伤。并且建议在专业导师的指导下开展辟谷，避免给身体带来伤害。

辟谷有其特定定义及减肥效果，但也有不良影响和反弹问题，科学辟谷对不同人群有不同好处，同时辟谷后要注意正确恢复饮食并最好在专业指导下进行。