香蕉减肥法三天瘦8斤，按照这三个方法做轻松减肥

香蕉是减肥的不错选择，其热量不高且富含营养，当前季节又是香蕉热卖期，可利用此时期通过香蕉减肥。以下是三天瘦8斤的香蕉减肥方法：

一、香蕉当早餐

香蕉数量不限，不想吃香蕉时可用其他水果替代，一次一种。在吃其他食物前先吃香蕉，间隔15至20分钟再进食。需注意香蕉虽营养丰富但热量也不低，一根约有80至100卡，接近半碗饭热量，要关注总热量累积。

二、早餐吃香蕉要喝常温白开水

不限量且勤喝。白开水可增加饱足感，配合香蕉食用能减肥，因香蕉含丰富水溶性纤维与果胶，可促进排便。

三、晚餐相关注意事项

1.尽量在六点前吃完，八点后不进食，戒掉晚餐后吃甜点习惯。香蕉减肥法发挥效用，除香蕉本身外，生活型态改变也起很大作用，八点后不进食、不吃宵夜可避免睡前进食导致热量无法消耗堆积成脂肪。

四、晚上12点前就寝

熬夜会使新陈代谢率降低，是发胖及减肥无效的原因。

香蕉减肥小贴士：

1.香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹

那些以香蕉代主食的减肥法仅适合短期内需快速瘦身的人，如紧急参加宴会、同学聚会等，不适合长期进行。长期仅靠香蕉身体会缺乏蛋白质、矿物质等营养成分而发出危险警报，且短期快速瘦身效果不能维持，恢复饮食后极可能反弹。

2.香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根问题不大，但多吃肯定会发胖。如一位办公室白领一天所需卡路里约1300千卡，若一天吃9根香蕉，即平均每餐吃3根，就已超过一天所需热量，且若没运动消耗肯定会发胖。

香蕉适合减肥，文中介绍了具体的香蕉减肥方法及相关注意事项和小贴士，提醒人们根据自身情况合理利用香蕉减肥，同时注意避免一些可能出现的问题。