月经量少可以通过食物调理，如当归生姜羊肉汤、归芪乌鸡汤等中药食疗，以及益母草煮鸡蛋、红花糯米粥等食疗。此外，还应注意保持心情舒畅、保暖、加强营养、注意休息和保持外阴清洁。食疗调理效果不佳时，应及时就医。
1.当归生姜羊肉汤：当归、生姜各15克，羊肉200克，加水适量，慢炖至羊肉烂熟，调味服食。适用于气血不足、月经量少、色淡质稀、小腹隐痛、头晕眼花、心悸失眠等症。
2.归芪乌鸡汤：当归、黄芪各15克，乌骨鸡1只，生姜3片，加水适量，慢炖至乌骨鸡烂熟，调味服食。适用于气血两虚、月经量少、色淡质稀、头晕目眩、面色萎黄等症。
3.八珍益母丸：由益母草、党参、白术、茯苓、当归、白芍、川芎、熟地黄等中药组成，具有益气养血、活血调经的功效。适用于气血两虚、兼有血瘀所致的月经量少、色淡质稀、淋漓不畅、小腹隐痛等症。
4.乌鸡白凤丸：由乌骨鸡、鹿角胶、鳖甲、牡蛎、桑螵蛸、人参、黄芪、当归、白芍、香附等中药组成，具有补气养血、调经止带的功效。适用于气血两虚、身体瘦弱、腰膝酸软、月经量少、白带量多等症。
5.益母草煮鸡蛋：益母草30-60克，鸡蛋2个，加水适量同煮，蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。适用于血瘀所致的月经量少、月经后期、痛经等症。
6.红花糯米粥：红花10克，糯米100克，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖适量，再煮片刻即可服食。适用于血瘀所致的月经量少、月经后期、痛经等症。
7.黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，加水适量，煮半小时左右，代茶饮。适用于月经量少、色淡质稀、面色苍白、头晕乏力等症。
8.豆浆大米粥：豆浆200毫升，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。适用于月经不调、气血不足、体质虚弱所致的月经量少等症。
需要注意的是，食疗只能起到辅助调理的作用，如果月经量少的症状比较严重，或者食疗一段时间后没有明显改善，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，月经量少的女性在日常生活中还应注意以下几点：
1.保持心情舒畅，避免情绪波动。
2.注意保暖，避免着凉。
3.加强营养，多吃富含蛋白质、维生素和铁、钙等矿物质的食物。
4.注意休息，避免过度劳累。
5.保持外阴清洁，避免感染。
总之，月经量少的女性可以通过食疗和日常生活中的注意事项来调理身体，但如果症状比较严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
