女生们不论在哪个季节，永恒的话题之一便是减肥。每个女生都有自己独特的减肥心得，有的觉得运动加节食对自己效果最佳，会在迫切需要减重时加大运动强度；有的则认为长期控制饮食有效，会长期保持六分饱饮食。如今还有说法称吃苹果配酸奶能减肥，这是真的吗？
苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方式。具体为每次减肥持续两天，第一天吃两斤苹果，第二天喝1000毫升酸奶或脱脂牛奶。然后第三和第四天可恢复正常饮食，之后再开始新一轮的两天减肥。其目的是通过吃苹果来减轻体重，若混合吃其他食物就不能称为苹果减肥。在苹果减肥的同时，还能促进体内有毒物质的排泄。过程如下：
一、每次减肥两天。
1.第一天：准备两斤苹果（大概五六个，最多不超过七个）。注意，一整天只能吃苹果，不能喝水、喝酸奶或吃其他任何东西，吃的时候要将苹果洗净后慢慢小口小口地吃。
2.第二天：准备1000毫升酸奶或脱脂牛奶（小于四斤）并分成六到七等份，每次喝一份。全天只能喝酸奶，同样不能吃其他任何东西，甚至连水都不能喝，渴了就只能喝酸奶。（也可同时喝牛奶和酸奶，但要注意量。）如果完全按照这个方法进行，两天下来能瘦3至5斤。因为小口吃苹果能减缓饥饿程度，且两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会阻止水分吸收，所以能快速瘦身。如果还未达到理想体重，可以再次使用这个方法。（中间不能喝水，也不能将苹果和牛奶混合吃，必须单独分开吃才有效，而且每次仅两天，容易度过，不易突然暴饮暴食。）
还需注意以下事项：苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，若混合吃其他食物，苹果减肥的特殊功能会显著降低。仅吃苹果减肥，由于食物单一，会相应地抑制食欲。若各类水果像会餐一样都吃，往往容易过量，既不利于减肥，也可能使肠胃功能紊乱，导致体质下降。
此外，刮胸骨也有一定功效，很多人在心情不好或劳累后会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。同时，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。刮胁肋能起到疏肝解郁的效果，焦虑、抑郁、烦躁等长期的精神压力会导致整个身体机能紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，所以能调节情志。
总之，减肥方法多样，要根据自身情况合理选择，同时一些中医方法对于缓解身体不适也有一定帮助。但在进行任何减肥或养生方法时，都要确保安全和科学。
