月经量少可能会影响生育和健康，需及时调理。可通过饮食（含铁滋补、蛋白质矿物质）、中药（当归、益母草、红花）、运动（快走、瑜伽、慢跑）、按摩（血海穴、三阴交穴、关元穴）等方法，同时保持良好的生活习惯（作息、心态、保暖、节食）。如情况持续，建议就医。
1.饮食调理：
多吃含铁和滋补性的食物：月经量少的女性可以多吃含有铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。
多吃蛋白质和矿物质的食物：月经量少的女性可以多吃含有蛋白质和矿物质的食物，如鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、羊肉等，这些食物不仅可以补充身体所需的营养，还可以调节月经。
2.中药调理：
当归：当归是一种常见的中药材，具有补血调经、活血止痛的功效。月经量少的女性可以用当归泡水喝，也可以用当归炖鸡、炖肉等。
益母草：益母草具有活血调经、利水消肿的功效。月经量少的女性可以用益母草煮鸡蛋、益母草泡茶等。
红花：红花具有活血通经、散瘀止痛的功效。月经量少的女性可以用红花泡水喝，也可以用红花煎水熏洗外阴。
3.运动调理：
快走：在平时生活中可以通过快走的方式来促进身体的血液循环，长期坚持能够有效改善月经量少的情况。
瑜伽：练瑜伽可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，同时对月经不调等妇科疾病也有很好的辅助治疗作用。
慢跑：慢跑属于一种有氧运动，能够有效改善身体的血液循环，增强身体的免疫力，对于月经量少的女性来说，适当进行慢跑能够有效改善月经量少的情况。
4.按摩调理：
按摩血海穴：血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。按摩血海穴可以促进血液循环，改善月经量少的情况。
按摩三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以调节气血，改善月经量少的情况。
按摩关元穴：关元穴位于脐下3寸处。按摩关元穴可以培元固本、补益下焦，改善月经量少的情况。
5.保持良好的生活习惯：
保持良好的作息习惯：尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
保持良好的心态：避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
注意保暖：尤其是在经期，要避免着凉。
避免过度节食：过度节食会导致身体营养不良，从而影响月经量。
需要注意的是，月经量少的原因有很多，如内分泌失调、子宫内膜病变、宫腔粘连等。因此，如果月经量少的情况持续存在，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，在调理月经量少的过程中，需要注意饮食均衡、适量运动、保持良好的生活习惯等，以提高调理效果。
