减肥时先做无氧还是有氧，需根据个人情况和运动目标来选择。
如果以增加肌肉量、提高基础代谢率为主要目标，可先进行无氧运动。无氧运动能促进肌肉生长，肌肉量增加后，基础代谢率会提高，使身体在休息时也能消耗更多热量。而且先做无氧运动，在体力充沛时能更好地完成动作，保证运动效果和安全性。
如果以快速消耗热量、提高心肺功能为主要目的，则可先进行有氧运动。有氧运动能直接消耗大量热量，对减肥初期降低体重效果明显。
另外，对于体能较差、运动经验不足的人，先进行简单的有氧运动来热身，再进行无氧运动，可减少受伤风险，也有助于提高运动表现。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
