没有所谓的最有效方法，减肥动作瘦全身的方法包括有氧运动、力量训练、核心训练等。
1.有氧运动
有氧运动是减肥的有效方式之一，如慢跑、游泳、跳绳等。这些运动可以提高心率，增加呼吸频率，帮助消耗卡路里，并促进脂肪燃烧。
2.力量训练
力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的卡路里。
3.核心训练
核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、卷腹等，可以锻炼腹部、背部和臀部的肌肉，增强核心稳定性，帮助塑造身材。
此外，应该结合多种运动方式，如有氧运动和力量训练，可以更全面地锻炼身体，提高减肥效果。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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