学生党减肥需结合学业安排，采用健康且可持续的方式，综合饮食与运动进行。
1.饮食
应当注意规律三餐，早餐要吃好，可包含全麦面包、鸡蛋、牛奶，为上午学习供能，避免上午饥饿而中午暴饮暴食。
午餐保证营养均衡，有瘦肉（如去皮鸡肉、鱼肉）、大量蔬菜（如西兰花、菠菜）和适量主食（如糙米饭、全麦面条）。
晚餐适量减少主食，多吃蔬菜，可选择凉拌蔬菜或蔬菜汤，搭配少量蛋白质食物。
控制零食摄入，少吃薯片、饼干等高油高糖零食，可用水果、酸奶代替。
2.运动
可以利用课余时间，课间休息可起身活动、拉伸。此外，进行30-60分钟有氧运动，如慢跑、跳绳。慢跑能提升心肺功能，加速脂肪燃烧；跳绳是高效燃脂运动，可分组进行，每组100-150次，组间休息30-60秒。
