要增加精子数量男人需要吃富含锌的食物、富含维生素C和维生素E的食物、富含蛋白质的食物、全谷类食物等。
1.富含锌的食物
锌对于精子的产生和功能至关重要，男性可以多吃一些富含锌的食物，如牛肉、鸡肉、海鲜、豆类、坚果等。
2.富含维生素C和维生素E的食物
这些抗氧化剂可以保护精子免受自由基的损伤。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜、花椰菜等。
3.富含蛋白质的食物
精子的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于精子的数量和质量很重要。可以多吃一些鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等富含蛋白质的食物。
4.全谷类食物
全谷类食物富含维生素B1、B2、B6和叶酸等，这些营养物质对于精子的产生和发育很重要。可以多吃一些全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食物。
吸烟和饮酒会对精子的数量和质量产生负面影响，因此应该尽量避免吸烟和饮酒。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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