四个动作对减肚子有一定帮助，如仰卧抬腿、平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等。
1.仰卧抬腿
平躺在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，然后缓慢抬起双腿，直到与地面垂直，再缓慢放下，但不要接触地面，重复进行。这个动作主要锻炼下腹部肌肉，能有效减少下腹部的脂肪堆积。
2.平板支撑
双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，注意不要塌腰或撅臀。平板支撑可以锻炼整个腹部的肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等，增强腹部的核心力量，长期坚持有助于收紧腹部线条，减少腹部赘肉。
3.卷腹
仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手抱头，然后慢慢抬起上半身，尽量让肩部离开地面，感受腹部肌肉的收缩，再缓慢放下。卷腹主要针对腹直肌进行锻炼，能有效提升腹部肌肉的紧致度，使肚子看起来更平坦。
4.俄罗斯转体
坐在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，双脚离地，身体微微后仰，双手握住一个重物（如哑铃或水瓶），然后左右转动上半身。这个动作可以锻炼腹外斜肌和腹内斜肌，帮助减少侧腹部的脂肪，使腹部更加有型。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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