学生可以采取合理安排饮食、增加运动量、规律作息、减少久坐时间等方法减肥，但一般没有快速的方法。
1.合理安排饮食
学生在学校食堂就餐时，要选择营养均衡的食物。多打蔬菜，选择瘦肉、鱼类等优质蛋白质，减少油炸食品和甜食的摄入。如果条件允许，可自带一些水果、坚果作为加餐，避免在课间吃高热量的零食。
2.增加运动量
充分利用课余时间进行运动。比如，课间休息时可以到教室外走动、拉伸；体育课认真参与各项运动；放学后可以和同学一起跑步、打篮球、踢足球等。如果学校有健身房或运动场馆，可定期去锻炼，进行一些力量训练和有氧运动相结合的项目，如杠铃训练、跳绳等。
3.规律作息
保证充足的睡眠，一般青少年需要每天8-10小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡，能减少因激素失衡导致的肥胖，同时也能提高学习效率，让人更有精力去参与运动和控制饮食。
4.减少久坐时间
学生大部分时间都是坐着学习，要尽量每隔一段时间就起身活动一下。在宿舍时，也不要长时间坐着或躺着玩手机、玩电脑，可进行一些简单的室内运动，如平板支撑、仰卧起坐、深蹲等。
