瘦肚腩的动作有很多，如平板支撑、卷腹、仰卧抬腿、侧平板支撑、空中蹬腿和俄罗斯转体等，一般不存在绝对的6个动作。
1.平板支撑
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹内外斜肌和竖脊肌等。平板支撑可以增强核心肌群的力量和稳定性，但对于初学者来说，可能会比较困难。可以逐渐增加时间和难度，同时保持正确的姿势。
2.卷腹
卷腹主要锻炼腹直肌，在进行卷腹时，应该注意收缩腹部肌肉，而不是用手臂或脖子的力量带动身体。可以逐渐增加重量或增加重复次数，以提高锻炼效果。
3.仰卧抬腿
仰卧抬腿主要锻炼下腹肌肉，在进行仰卧抬腿时，应该注意保持双腿伸直，不要弯曲膝盖。可以逐渐增加重量或增加重复次数，以提高锻炼效果。
4.侧平板支撑
侧平板支撑主要锻炼侧腹肌和臀部肌肉，在进行侧平板支撑时，应该注意保持身体平衡，不要倾斜或旋转身体。可以逐渐增加时间或增加重复次数，以提高锻炼效果。
5.空中蹬腿
空中蹬腿主要锻炼下腹肌肉和臀部肌肉，在进行空中蹬腿时，应该注意保持双腿伸直，不要弯曲膝盖。可以逐渐增加重量或增加重复次数，以提高锻炼效果。
6.俄罗斯转体
俄罗斯转体主要锻炼腹内外斜肌，在进行俄罗斯转体时，应该注意收缩腹部肌肉，同时保持身体平衡。可以逐渐增加重量或增加重复次数，以提高锻炼效果。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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