月经来了可以洗澡洗头，但要注意以下几点：选择适宜水温，控制洗澡时间，洗完澡后注意保暖，避免盆浴，保持外阴清洁。如出现月经量过多、经期延长、痛经等异常情况，应及时就医。
1.选择适宜的水温
洗澡时水温不宜过低或过高，一般控制在37℃~40℃为宜，以避免冷水或热水刺激，影响子宫收缩和经血排出。
2.缩短洗澡时间
月经期间，女性身体较为虚弱，过长时间的洗澡可能会导致体力不支，引起头晕、乏力等不适症状。因此，建议每次洗澡时间控制在10~15分钟左右。
3.注意保暖
洗澡后应尽快将身体擦干，穿上保暖的衣物，避免着凉。尤其是头部、脚部和腹部，可使用吹风机将头发吹干，穿上袜子和宽松的睡衣。
4.避免盆浴
月经期间，宫颈口处于微开状态，盆浴容易使污水进入阴道，引发感染。因此，建议选择淋浴的方式洗澡。
5.保持外阴清洁
月经期间，女性应每天清洗外阴，保持局部清洁卫生，勤换卫生巾。
总之，月经期间可以洗澡洗头，但需要注意水温、时间、保暖和清洁卫生等问题，避免因洗澡而导致身体不适或感染。同时，在月经期间，女性应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，注意饮食营养均衡，以促进身体的恢复。如果在月经期间出现月经量过多、经期延长、痛经等异常情况，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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