胳膊晒脱皮了，可采取以下措施快速恢复：
1.皮肤护理：
立即冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在晒伤的胳膊上，每次15-20分钟，有助于缓解疼痛和红肿。
保持清洁：用温水轻柔清洁晒伤的皮肤，但避免摩擦或刺激皮肤。
使用保湿乳液：选择温和、无刺激的保湿乳液，轻轻涂抹在晒伤的皮肤上，帮助皮肤保持水分。
2.药物治疗：
疼痛缓解：可以使用非处方的止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，来缓解晒伤引起的疼痛。
外用药物：根据医生建议，可以使用含有炉甘石、氧化锌或抗生素的药膏，以减轻炎症和预防感染。
3.避免进一步伤害：
避免日晒：在皮肤恢复期间，尽量避免阳光直射胳膊，使用防晒霜、遮阳伞等防晒措施。
穿着宽松衣物：选择宽松、透气的衣物，避免摩擦晒伤的皮肤。
4.饮食调整：
多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于皮肤的恢复。
摄入富含维生素C和E的食物：这些维生素有助于抗氧化，促进皮肤修复，可多吃水果、蔬菜等。
5.注意观察：
观察皮肤变化：如果晒伤严重，出现水疱、感染或其他异常症状，应及时就医。
遵循医生建议：如果医生开具了药物或有其他特殊护理要求，务必按照医生的指导进行治疗。
需要注意的是，对于儿童、老年人或皮肤敏感的人群，晒伤后的处理可能需要更加谨慎。如果对晒伤的处理有任何疑虑，最好咨询医生或皮肤科医生的建议。此外，预防晒伤比治疗更为重要，在户外活动时，应注意采取适当的防晒措施，以避免皮肤受到伤害。
