半绝食减肥法

半绝食减肥法的要点为：早上保证充足营养，中午七分饱，晚上三分饱且睡前保持饥饿感利于减肥。我这个小馋猫为减肥选择控制饮食，长期坚持效果不错。周一早上煮水煮鸡蛋当早餐，中午喝小米粥，其膳食纤维丰富能产生饱腹感，导致身体慢慢减重，晚上则只吃一个水果，还会将水果切成小丁加牛奶搅拌后中午吃，晚上只喝一杯发酵酸牛奶以润肠，第二天早上还会空腹喝柠檬水，其维生素C含量丰富。运动也能瘦身，每天坚持到外面做30至50分钟体育锻炼，同时控制饮食，每天保持六分饱，晚上尤其保持五分饱，六点后不吃油腻食物。其实能否瘦下来靠执念，想要夏天一起吃冰棍、冬天一起晒太阳，一起慢慢变胖再慢慢变瘦，最终成为美女。

一、半绝食减肥法：

1.早上要保证充足的营养。

2.中午吃七分饱。

3.晚上吃三分饱，且睡前保持饥饿感可更好地达到减肥效果。

二、我的减肥方式：

1.周一早晨吃水煮鸡蛋。

2.中午喝小米粥，因膳食纤维丰富而产生饱腹感，进而使身体减重。

3.晚上吃水果，还会将水果切丁加牛奶搅拌后在中午吃，晚上喝发酵酸牛奶润肠。

4.第二天早上空腹喝柠檬水，因其维生素C含量丰富。

三、运动瘦身：

1.每天到外面做30至50分钟体育锻炼。

2.控制饮食，每天保持六分饱，晚上保持五分饱，六点后不吃油腻食物。

四、减肥的观念：一个人瘦下来靠执念，期望一起经历各种生活状态并最终变美。

半绝食减肥法结合运动和控制饮食能有效减肥，关键在于坚持和正确的观念。