可以帮助瘦肚子的运动包括有氧运动、核心肌群训练、高强度间歇训练等。
1.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心率，促进脂肪燃烧，并帮助减少全身的脂肪量，包括腹部，建议每次有氧运动的时间应至少持续20分钟，以达到有效燃烧脂肪的效果。
2.核心肌群训练
针对腹部的核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，可以增强腹部肌肉，提高腹部力量，同时，可以进行核心肌群训练时，要注意正确的姿势和适量的训练量，避免受伤。
3.高强度间歇训练
高强度间歇训练结合了高强度的运动和短暂的休息，能够在较短的时间内燃烧更多的卡路里，并提高新陈代谢，此外，可以选择一些训练动作，如跳绳、俯卧撑、深蹲跳等，进行快速的循环训练。
