12岁正处于生长发育期，腿粗可能是正常的，一般不建议刻意减肥，但如果情况比较严重，则可以采取一些健康的措施来控制，如健康饮食、控制热量摄入、增加运动量、注意姿势等。
1.健康饮食
保持均衡的饮食对于身体健康和体型塑造非常重要，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄取量，避免过度进食和零食的摄入。
2.控制热量摄入
根据个人的年龄、性别、身体活动水平和生长发育需求，确定适当的热量摄入量，确保摄入的热量不超过身体的消耗，以避免体重增加。
3.增加运动量
定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧卡路里并塑造腿部线条。结合力量训练，如腿部的伸展、深蹲等，可以增强肌肉，提高代谢率。
4.注意姿势
保持正确的站姿和坐姿，挺胸收腹，避免弯腰驼背或盘腿而坐。正确的姿势可以使腿部肌肉得到更好的发展，并预防不良姿势导致的腿部变形。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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