一般来说，有氧运动在减肥初期可能减肥速度相对较快，而无氧运动在长期来看对于提升基础代谢、帮助持续减肥有重要作用。
有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能持续提高心率，加速血液循环，促使身体大量消耗氧气来分解脂肪和碳水化合物，从而达到燃烧热量的目的。在进行有氧运动时，身体能在较短时间内消耗较多的能量，尤其适合想要快速减轻体重的人群。
无氧运动，如举重、俯卧撑、深蹲等，主要是通过肌肉的收缩来完成动作，其过程中氧气供应相对不足。无氧运动更多地是增肌，肌肉量的增加会提升基础代谢率，使身体在日常生活中消耗更多的热量。虽然单次无氧运动消耗的热量可能不如有氧运动多，但随着肌肉量的逐渐增加，身体即使在休息时也能持续消耗能量，从长期来看对减肥有很大帮助。而且，无氧运动还能塑造身材，让身体线条更加紧致。
因此，不能简单地说无氧运动和有氧运动哪个减肥更快，将两者结合起来，制定合理的运动计划，才是更科学有效的减肥方式。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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