自己可以采取面部拉伸、面部按摩、表情运动等方法瘦脸。

1.面部拉伸
将头向上仰,嘴巴呈“O”型,尽力将嘴巴张大,保持5-10秒,然后放松,重复10-15次。这个动作可以拉伸下巴和颈部的肌肉,减少双下巴。还可以用双手托住下巴,将头向上抬起,感受下巴和颈部的拉伸,保持15-20秒,进行3-4组。
2.面部按摩
清洁面部后,涂抹适量的按摩霜或乳液。用食指和中指的指腹,从下巴开始沿着脸部轮廓向上轻轻按摩,一直到耳根,重复10-15次。然后从鼻翼两侧开始,向太阳穴方向按摩,促进面部血液循环,减少面部水肿,每组10-15次,做3-4组。
3.表情运动
鼓起脸颊,像吹气球一样将空气充满口腔,使脸颊膨胀,保持5-10秒,然后慢慢呼气,同时脸颊恢复原状,重复10-15次。这个动作可以锻炼脸颊肌肉,使其更加紧致。另外,紧闭双唇,嘴角尽量向两侧拉伸,做出微笑的表情,保持15-20秒,进行3-4组,有助于提升面部肌肉。