瘦肌肉型小腿的方法有调整运动方式、拉伸与放松、控制饮食等。
1.调整运动方式
减少导致小腿肌肉发达的运动，如长时间的快跑、跳绳等，避免进行增加小腿肌肉负荷的力量训练。可改为一些低强度、长时间的有氧运动，如游泳、慢走等，有助于消耗热量，减少肌肉增长的刺激，同时能促进脂肪燃烧。
2.拉伸与放松
运动后或日常要注重小腿肌肉的拉伸，可以在站立位，将一只脚的后跟尽量向后抬起，保持30-60秒，换另一侧，重复多次。也可坐在椅子上，伸直双腿，用手去触摸脚尖，感受小腿后侧的拉伸。每晚睡前用热水泡脚15-20分钟，然后进行小腿肌肉的按摩，从脚踝向膝盖方向轻轻揉搓、按压，帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张，长期坚持可使肌肉线条变得柔和。
3.控制饮食
减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃富含维生素C和钾元素的食物，如橙子、香蕉、芹菜等。维生素C有助于促进血液循环，钾元素能帮助排出体内多余的水分，减轻小腿水肿，对瘦小腿有一定辅助作用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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