跟腱受伤后应及时就医，采取休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗、康复训练等措施，注意避免剧烈运动和过度劳累，恢复时间因人而异，需根据具体情况而定。
跟腱受伤后需要及时就医，以确定受伤程度，并采取相应的治疗措施。在恢复期间，需要注意以下几点：
1.休息
受伤后应立即停止运动，休息并抬高受伤的脚，以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷
在受伤后的72小时内，可每隔2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫
使用弹性绷带包扎受伤的部位，以减轻肿胀。
4.抬高
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗
可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗
在医生的指导下，可进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，以促进恢复。
7.康复训练
在恢复期间，应逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练等，以恢复跟腱的功能。
8.注意事项
在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，同时注意保持受伤部位的清洁和干燥。
需要注意的是，跟腱受伤的恢复时间因人而异，严重的跟腱受伤可能需要数月甚至更长时间才能完全恢复。如果出现疼痛、肿胀、无力等症状加重的情况，应及时就医。此外，对于糖尿病、高血压等慢性疾病患者，以及老年人，跟腱受伤的恢复时间可能会更长，需要更加注意。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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