拇外翻是一种常见的足部畸形，主要表现为拇趾向外侧偏斜，第1跖骨内翻，第1跖骨头在足内侧形成骨赘，导致局部疼痛、肿胀、行走困难等症状。对于拇外翻走路疼的情况，可以采取以下方法进行缓解和治疗。
1.保守治疗：
穿戴矫形器具：使用拇外翻矫形器或定制的鞋垫，可改变足部的力学分布，减轻拇趾的压力，缓解疼痛。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、消肿。
药物治疗：口服非甾体抗炎药、外用止痛药等，可以缓解疼痛和炎症。
运动治疗：进行足部肌肉的强化训练和伸展运动，增强足部的稳定性。
2.手术治疗：
如果保守治疗无效，或者畸形严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术方法包括软组织松解、截骨矫形、关节融合等，具体手术方式根据病情而定。
3.注意事项：
选择合适的鞋子：避免穿高跟鞋和尖头鞋，选择宽松、舒适的鞋子，以减轻足部的压力。
控制体重：过重会增加足部的负担，应通过合理饮食和适量运动控制体重。
避免过度劳累：长时间站立或行走后，应适当休息，避免足部过度疲劳。
定期复查：无论采取保守治疗还是手术治疗，都需要定期复查，根据病情调整治疗方案。
需要注意的是，对于老年人或有其他健康问题的患者，拇外翻的治疗可能需要更加谨慎。在治疗前，应咨询医生的建议，进行全面的评估和诊断。此外，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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