选择含有氯化锶、氟化物、植物提取物的牙膏，避免使用含SLS、酒精、人工甜味剂的牙膏，掌握正确刷牙方法，定期洗牙和口腔检查，对牙周炎和牙龈炎患者有一定帮助，但不能替代专业治疗。
1.选择含有以下成分的牙膏：
氯化锶：可以减少牙菌斑和牙结石的形成，有助于预防和控制牙周炎。
氟化物：可以增强牙齿的抗龋能力，预防牙龈炎和牙周炎的进一步发展。
植物提取物：如薄荷、迷迭香、茶树油等，具有一定的抗菌作用，可以减轻口腔炎症。
2.避免使用含有以下成分的牙膏：
月桂基硫酸钠（SLS）：可能会刺激口腔黏膜，加重牙龈炎症状。
酒精：会使口腔干燥，不利于口腔健康。
人工甜味剂：可能会影响口腔菌群平衡。
3.正确刷牙方法：除了选择合适的牙膏，正确的刷牙方法也非常重要。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
4.定期洗牙：即使使用了合适的牙膏，定期洗牙也是维护口腔健康的重要措施。洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙周炎和牙龈炎的进一步发展。
5.定期口腔检查：建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
总之，对于牙周炎和牙龈炎患者，选择合适的牙膏可以辅助缓解症状，但不能替代专业的治疗。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业的治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和口腔检查，也是预防和控制牙周炎和牙龈炎的重要措施。
