拉肚子时可以喝山药粥、南瓜粥、小米粥、荔枝粥、苡仁粥等，这些粥有一定的健脾止泻功效，但只能起到辅助作用。同时，要注意补充水分、饮食清淡、注意休息，若症状持续或加重，应及时就医。
1.山药粥：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.南瓜粥：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.小米粥：小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米。
4.荔枝粥：荔枝粥具有温阳益气，健脾暖胃，止呃的功效，对脾胃虚寒，脘腹胀痛，呃逆者有较好的食疗效果，同时还可以美容养颜。
5.苡仁粥：苡仁粥有利水渗湿、健脾止泻等功效，主治水肿、脚气、小便不利、湿痹拘挛、脾虚泄泻。
需要注意的是，拉肚子可能是由多种原因引起的，如细菌感染、病毒感染、肠道炎症等。在喝这些粥的同时，还应该注意以下几点：
1.补充水分：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此要多喝水或口服补液盐，以补充水分和电解质。
2.饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物，以免加重肠胃负担。
3.注意休息：拉肚子时身体需要更多的能量来恢复，因此要注意休息，避免过度劳累。
4.就医治疗：如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
