膝盖是人体最大且构造最复杂的关节，承受着人体的大部分重量。当走久了膝盖痛，可能是由以下原因引起的。
1.关节软骨磨损：随着年龄的增长，关节软骨会逐渐磨损，变薄，失去弹性，从而导致膝盖疼痛。此外，过度使用膝盖或受到外伤也可能导致关节软骨损伤。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨垫，它可以缓冲压力，保护关节。半月板损伤通常是由于剧烈运动、扭伤或外力撞击引起的。
3.滑膜炎：滑膜炎是指滑膜组织发生炎症，导致关节积液和肿胀。滑膜炎可由感染、创伤、自身免疫性疾病等引起。
4.髌骨软化症：髌骨软化症是指髌骨（膝盖骨）软骨软化、退变，从而引起膝盖疼痛。髌骨软化症常见于运动员和体力劳动者。
5.其他原因：其他可能导致走久了膝盖痛的原因包括韧带损伤、肌肉劳损、骨质疏松、代谢性疾病等。
如果走久了膝盖痛，建议采取以下措施。
1.休息：停止活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
5.物理治疗：可以进行按摩、针灸、超声波等物理治疗来缓解疼痛和促进康复。
6.运动康复：在医生的指导下进行适当的运动康复训练，增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性。
7.就医检查：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，不同原因导致的膝盖痛需要采取不同的治疗方法。在采取上述措施的同时，应避免过度活动膝盖，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子，保持良好的姿势等。对于老年人、肥胖者、运动员等人群，更应注意保护膝盖，定期进行体检和运动康复。如果疼痛严重或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，以免延误病情。
