膝盖冻着了疼通常是由于寒冷刺激导致膝关节周围血液循环不畅，引起的疼痛和不适。以下是一些处理建议：
1.保暖
首先，要确保膝盖部位的温暖，可以使用热水袋、暖宝宝或厚毛毯等进行局部热敷。避免继续暴露在寒冷环境中，穿上保暖的衣物和裤子。
2.休息
给膝盖足够的休息时间，减少活动，避免长时间站立或行走。尽量坐着或躺着，将腿部抬高，有助于减轻膝盖的负担。
3.按摩
轻轻按摩膝盖周围的肌肉和组织，促进血液循环，缓解疼痛。可以使用温热的手或按摩球进行按摩。
4.药物治疗
可以使用一些外用药物，如止痛药膏、贴剂或擦剂，来缓解膝盖的疼痛。如果疼痛较为严重，可以口服一些非甾体类抗炎药，但请在医生的指导下使用。
5.物理治疗
可以考虑进行一些物理治疗，如热敷、冷敷、超声治疗或电疗等，以减轻疼痛和炎症。
6.保持适当的运动
尽管膝盖疼痛，但适当的运动对于恢复关节功能和增强肌肉力量也是重要的。可以选择一些温和的运动，如散步、游泳或骑自行车，但要避免过度劳累和剧烈运动。
7.就医咨询
如果膝盖疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、红肿、活动受限等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并给予相应的治疗建议。
对于一些特殊人群，如老年人、患有膝关节疾病或其他健康问题的人，处理方法可能会有所不同。在这种情况下，最好在采取任何措施之前咨询医生或专业的医疗人员的建议。他们可以根据个人情况制定更合适的治疗方案。
此外，预防膝盖冻着疼的发生也很重要。在寒冷天气中，注意保暖，尤其是膝盖部位。可以使用护膝、佩戴髌骨带等辅助工具，避免长时间暴露在寒冷环境中。同时，保持适当的体重、加强膝关节的锻炼和注意正确的姿势也有助于预防膝盖问题的发生。
总之，膝盖冻着了疼需要及时采取措施缓解，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，注意保暖和预防措施，以减少膝盖疼痛的发生。
