左胳膊上臂外侧肌肉疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.肌肉拉伤或劳损：过度使用胳膊、重复性动作或剧烈运动可能导致肌肉拉伤或劳损。这种情况下，疼痛通常在肌肉受到损伤的部位出现，并可能伴有肿胀和无力。
2.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，常导致肩部疼痛和活动受限。疼痛可能放射到上臂外侧。肩周炎通常与炎症和粘连有关。
3.肱骨外上髁炎：也称为网球肘，是肘部外侧的疼痛综合征。常见于需要反复伸展手腕和伸直手臂的人群，如网球运动员、木匠等。肱骨外上髁炎是由于伸肌肌腱的炎症引起的。
4.颈椎病：颈椎间盘突出或颈椎病变可能压迫神经根，导致上肢疼痛、麻木和无力。疼痛可能出现在左胳膊上臂外侧，并可能伴有颈部疼痛和僵硬。
5.感染或炎症：感染、风湿性疾病或其他炎症性疾病也可能引起肌肉疼痛。例如，感冒、带状疱疹等病毒感染，或类风湿性关节炎等自身免疫性疾病。
6.神经病变：神经受压或损伤可能导致上肢感觉异常和疼痛。例如，胸廓出口综合征、肘管综合征等神经病变可能影响左臂的感觉和运动。
7.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、肌肉骨骼疾病等也可能引起左侧上臂外侧的疼痛。
如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、肿胀、发热等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）或其他相关检查，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用左臂，尤其是引起疼痛的活动。给肌肉足够的时间休息和恢复。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。
4.保持正确姿势：注意保持良好的姿势，尤其是在使用电脑、手机等时，避免长时间低头或仰头。
5.适度运动：进行适度的手臂伸展和放松运动，但避免过度用力或引起疼痛的动作。
6.按医嘱使用药物：如果医生建议使用止痛药或消炎药，按照医嘱正确使用。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的人群等，左胳膊上臂外侧肌肉疼可能有不同的原因和处理方法。因此，在出现疼痛时，最好咨询医生的建议，以便获得个性化的诊断和治疗方案。
