预防不孕不育症的方法包括保持健康的生活方式、避免过度暴露于有害物质、管理压力、合理安排性生活、避免频繁流产等。
1.保持健康的生活方式
摄入富含营养的食物,包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等。适量进行身体活动,有助于维持身体健康和生育能力。
2.避免过度暴露于有害物质
尽量避免接触化学物质、辐射和其他有害物质,保护生殖系统健康。
3.管理压力
合理安排工作时间,避免过度劳累和压力过大。通过运动、冥想、休闲活动等方式缓解压力,保持心理健康。
4.合理安排性生活
在排卵期间增加性生活频率,提高受孕几率。
5.避免频繁流产
如果没有生育计划,应正确使用避孕方法,避免频繁流产对生育能力的损害。