怎样预防乳腺增生病呢

预防乳腺增生病要做到以下几点：

1.保持良好的生活习惯，包括规律作息、和谐性生活、多运动、健康饮食等。

2.改变饮食习惯，减少高能量补品及食品摄入，饮食以清淡为主。

3.控制雌激素摄入，避免滥用含雌激素的保健品、避孕药等。

4.其他，如妊娠、哺乳可预防乳腺增生病，定期进行乳腺普查也很重要。

1.保持良好的生活习惯

生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生病症状。

保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

多运动，防止肥胖，提高免疫力。

禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

2.改变饮食习惯

减少高能量的补品及食品。

饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

3.控制雌激素的摄入

禁止滥用含雌激素的保健品；

避免长期服用含雌激素的避孕药；

另外，饮食、生活习惯、环境等因素也和乳腺疾病的发生有关，保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

4.其他

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

另外，定期进行乳腺普查，做到早发现、早诊断、早治疗。