如何预防乳腺增生的发生呢

预防乳腺增生的发生，要保持良好的生活习惯，合理饮食、减少高能量补品及食品的摄入、戒烟限酒；调节情绪，保持愉悦的心情；定期检查，做到早发现、早治疗；及时治疗妇科疾病。

1.保持良好的生活习惯：

合理饮食：饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。因此，女性应多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。

减少高能量的补品及食品：滥用含雌激素类的保健品，会导致内分泌平衡失调，增加乳腺增生的几率。

戒烟限酒：有研究表明，每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

2.调节情绪：

一个好的心态对乳腺增生的预防也是有好处的。因为精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，所以应保持愉悦的心情。

另外，提倡母乳喂养，能防患于未然。

3.定期检查：

乳腺自查：20岁以后每月检查一次；30岁以后，半年检查一次；50岁以后每年检查一次，做到早发现、早治疗。

体检检查：每月一次自我检查，每2年做一次临床体检。

4.及时治疗妇科疾病：

许多妇科疾病都可能导致乳腺增生，如月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等，所以女性应该重视这类疾病的及时治疗。

需要注意的是，乳腺增生的发生还可能与其他因素有关，如遗传、口服避孕药、多次人工流产等。如果已经患有乳腺增生，也不必过于紧张，应及时就医，并遵医嘱进行治疗。