想拉大便又拉不出来且里面胀，可能是便秘引起，也可能是肠道疾病、药物副作用、神经系统问题或其他因素导致。可通过调整饮食、增加运动、建立规律排便习惯等方法缓解，若症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，明确原因后进行针对性治疗。
1.便秘：这是最常见的原因之一。当粪便在肠道中停留时间过长，变得干燥硬结，就会导致排便困难。可以通过以下方法缓解：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
适度运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。
建立规律的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
2.肠道疾病：如肠梗阻、肠炎、肠易激综合征等，也可能导致排便困难和腹胀。这些疾病可能需要进一步的诊断和治疗。如果伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医。
3.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等，可能会导致便秘。如果怀疑是药物引起的，可以咨询医生是否可以调整药物或更换其他治疗方案。
4.神经系统问题：神经系统疾病或损伤，如帕金森病、多发性硬化等，可能会影响肠道蠕动和排便功能。
5.其他因素：怀孕、腹腔内肿瘤、盆底肌肉松弛等也可能导致类似症状。
如果想拉大便又拉不出来且里面胀的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、呕吐、血便等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持健康的饮食习惯和生活方式，预防便秘的发生。如果已经出现便秘，可以尝试上述方法缓解症状。同时，应避免过度用力排便，以免引起肛裂、痔疮等并发症。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。他们可以根据个人情况提供更具体和个性化的指导。
