高血压患者不吃降压药应改善生活方式、定期测量血压、就医治疗并避免危险因素，同时应遵循医生建议服用降压药，常用降压药包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。
1.改善生活方式：
饮食：减少盐的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
运动：适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助降低血压。
减轻体重：如果超重或肥胖，通过健康的饮食和适量的运动来减轻体重。
戒烟限酒：避免吸烟和限制饮酒，因为吸烟和饮酒会升高血压。
2.定期测量血压：高血压患者应该定期测量血压，了解自己的血压情况。如果血压仍然高于正常范围，应该及时就医，寻求医生的建议。
3.就医治疗：如果患者的血压较高，或者有其他健康问题，如糖尿病、心脏病等，应该及时就医，接受医生的治疗建议。医生可能会开一些降压药，或者调整治疗方案。
4.避免危险因素：高血压患者应该避免一些危险因素，如过度劳累、情绪激动、压力过大等。同时，应该注意保暖，避免寒冷刺激。
需要注意的是，对于高血压患者来说，不吃降压药是一种危险的行为，可能会导致严重的健康问题。因此，建议高血压患者遵循医生的建议，按时服用降压药，同时改善生活方式，定期测量血压，保持健康的生活方式。
以下是一些常用的降压药：
1.利尿剂：如氢氯噻嗪、呋塞米等，可以促进体内多余的水分排出，降低血压。
2.β受体阻滞剂：如美托洛尔、阿替洛尔等，可以减慢心率，降低心肌耗氧量，从而降低血压。
3.钙通道阻滞剂：如硝苯地平、氨氯地平、维拉帕米等，可以阻止钙离子进入细胞内，使血管平滑肌松弛，降低血压。
4.血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利、依那普利、贝那普利等，可以抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而降低血压。
5.血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦等，可以与血管紧张素Ⅱ受体结合，阻止血管紧张素Ⅱ的作用，从而降低血压。
以上药品仅供参考，具体用药请在医生的指导下进行。
