11岁女孩来月经后一般还能长高5-10cm，但具体能长多高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、疾病等。女孩在青春期需要注意合理饮食、适量运动、保证睡眠和保持心情愉悦，以促进身高的增长。如果女孩来月经时身高较同龄人矮或有其他异常情况，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
11岁女孩来月经后一般还能长高5-10cm，但具体能长多高受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动等。
女孩在11岁左右进入青春期，青春期是身高增长的第二个高峰期。在青春期，下丘脑分泌的促性腺激素释放激素增加，刺激垂体分泌促性腺激素，进而促进卵巢分泌雌激素和孕激素。雌激素可以促进骨骺愈合，使生长速度减慢，身高增长逐渐停止。因此，11岁来月经提示青春期已经开始，但并不意味着身高增长已经结束。
如果女孩来月经时身高较同龄人矮，可能是由于青春期提前、生长激素缺乏、营养不良等原因引起的。此时，需要及时就医，进行相关检查，如骨龄测定、生长激素测定、性激素测定等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
此外，女孩在青春期还需要注意以下几点，以促进身高的增长：
1.合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
2.适量运动：适量的运动可以刺激骺板软骨细胞的增殖，促进骨骼的生长发育。建议女孩选择有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑等，每周运动3-5次，每次运动30-60分钟。
3.保证睡眠：睡眠时生长激素的分泌量明显高于清醒时，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对身高的增长非常重要。建议女孩每天保证8-10小时的睡眠时间。
4.保持心情愉悦：长期的精神压力、焦虑等情绪会影响生长激素的分泌，因此女孩需要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
总之，11岁来月经后女孩一般还能长高5-10cm，但具体能长多高受到多种因素的影响。如果女孩来月经时身高较同龄人矮或有其他异常情况，需要及时就医，进行相关检查和治疗。同时，女孩在青春期需要注意合理饮食、适量运动、保证睡眠和保持心情愉悦，以促进身高的增长。
