剧烈运动就小便失禁可能是压力性尿失禁，指喷嚏或咳嗽等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道外口渗漏。症状严重影响生活质量者，需要进行治疗。以下是关于压力性尿失禁的一些信息：
一、功效与作用
压力性尿失禁通常是由于盆底肌肉松弛或神经损伤导致尿道控尿能力下降引起的。凯格尔运动可以加强盆底肌肉的力量和协调性，从而改善尿道控尿能力，减轻或缓解压力性尿失禁的症状。
二、使用禁忌
凯格尔运动并没有绝对的使用禁忌，但以下情况需要注意：
1.尿失禁由其他原因引起，如神经系统疾病、尿道狭窄等，凯格尔运动可能无法改善症状，需要针对病因进行治疗。
2.存在尿路感染、尿道炎等疾病时，应先治疗这些疾病，待病情稳定后再进行凯格尔运动。
3.孕妇在怀孕和产后早期应避免进行凯格尔运动，以免影响胎儿和子宫的健康。
三、使用方法
1.找到盆底肌肉：可以通过排尿中断的方式找到盆底肌肉。在排尿过程中，突然中断尿流，收缩的肌肉就是盆底肌肉。
2.收缩盆底肌肉：收缩盆底肌肉，像憋尿一样保持收缩状态，持续5-10秒，然后放松。每次收缩10-15次为一组，每天进行3-4组。
3.收缩和放松：在收缩盆底肌肉的同时，需要注意腹部、臀部和大腿的肌肉放松，不要同时收缩。
4.坚持训练：凯格尔运动需要长期坚持才能取得良好的效果，建议每天都进行训练。
四、识别技巧
凯格尔运动的效果需要长期坚持才能体现，训练过程中需要注意以下几点：
1.收缩盆底肌肉时，感觉应该是盆底肌肉的收缩，而不是腹部、臀部或大腿的肌肉收缩。
2.收缩和放松的时间应该准确掌握，不要过快或过慢。
3.训练过程中应该保持呼吸顺畅，不要憋气。
五、副作用/食用禁忌/禁忌人群
凯格尔运动一般不会产生明显的副作用，但如果运动不当可能会导致肌肉疲劳、疼痛等不适。此外，孕妇、有尿失禁急性发作、泌尿系统感染者不建议进行凯格尔运动。
六、风险提示
凯格尔运动需要长期坚持才能取得良好的效果，如果在训练过程中出现任何不适，应及时停止运动并咨询医生的意见。此外，凯格尔运动不能替代药物治疗，如果尿失禁症状严重，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。
