双侧乳腺增生和腺体增厚的建议包括就医检查、生活方式调整、药物治疗、定期复查等，具体治疗方案需根据个人情况制定，治疗过程中应遵循医嘱。
1.就医检查：如果发现双侧乳腺增生和腺体增厚，应及时就医，进行详细的检查，如乳腺超声、乳腺磁共振成像（MRI）等，以确定增生的程度和性质。医生还可能会进行体格检查、家族史询问等，以全面评估病情。
2.生活方式调整：
健康饮食：保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，避免高糖、高脂肪、高盐食物。
控制体重：过重或肥胖会增加患乳腺疾病的风险，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
减少咖啡因摄入：咖啡因可能会刺激乳腺组织，导致疼痛和不适，适量减少咖啡、茶和巧克力等食物的摄入。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加乳腺疾病的风险，尽量戒烟限酒。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
减压：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等，以减轻压力。
3.药物治疗：
抗雌激素药物：如他莫昔芬，可调节激素水平，缓解乳腺增生引起的症状。
维生素类药物：维生素E、维生素B6等，可能对缓解乳腺增生的症状有一定帮助。
中药调理：一些中药方剂或提取物，如逍遥散、小金丸等，可能具有一定的调理作用，但需在中医师的指导下使用。
4.定期复查：双侧乳腺增生和腺体增厚需要定期复查，以监测病情的变化。医生会根据检查结果调整治疗方案或建议进一步的处理。
5.特殊人群的注意事项：
孕妇和哺乳期妇女：在怀孕期间，乳腺增生可能会加重，需要密切关注乳房变化。哺乳期妇女应注意正确的哺乳方法，避免乳汁淤积。
绝经期妇女：随着卵巢功能的衰退，雌激素水平下降，乳腺增生的症状可能会减轻或缓解。但仍需定期进行乳腺检查。
高危人群：有家族性乳腺疾病史、长期服用雌激素类药物、未曾生育或生育后未哺乳等高危人群，应更加密切地关注乳腺健康，定期进行筛查。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，治疗方案应根据个体情况制定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复查，并保持良好的生活习惯。如果对乳腺增生和腺体增厚有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。
