乳腺增生的调理方法包括心理调节、改变饮食习惯、控制雌激素摄入、妊娠哺乳、调理月经、低脂高纤饮食、补充维生素矿物质、定期检查等。同时，患者在日常生活中还需注意劳逸结合、饮食结构、心情舒畅、防治妇科疾病等。
1.心理调节
乳腺增生的发生与内分泌功能紊乱密切相关。保持心情舒畅，避免情绪波动，更不可有长时期精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意。
2.改变饮食习惯
减少高能量的食物，避免使用含有外源性激素的食品和药物。
3.控制雌激素的摄入
禁止滥用避孕药及含雌激素的美容用品；避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。
4.妊娠、哺乳
对乳腺功能是一种生理调节，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
5.调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
6.低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
7.补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。
8.定期检查
一旦被诊断为乳腺增生病，患者应定期（如一年2～3次）到专科医院去诊查，以便早期发现是否有异常团块（癌块）。这种异常团块，有时单凭医生用手触摸也难诊断，因此，还必须借助于一些特殊的器械检查，甚至还需要病理活检才能确诊。
乳腺增生患者在日常生活中还需要注意以下几点：
1.劳逸结合，适当参加体育活动，增强自身的免疫功能。
2.注意饮食结构，忌食或少食辛辣刺激性食物，尤在治疗期间应遵医嘱。
3.不长期使用含有激素的化妆美容品；不过食含有激素类的滋补品和使用激素类药物治疗本病。
4.保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。
5.患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎等，因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。
