乳腺增生自我按摩可缓解不适，方法为推抚法、揉压法、揉、捏、拿法，需注意选对时间、保持手部清洁、控制按摩力度、长期坚持，还可配合逍遥丸、乳癖消片、小金丸等药品治疗，但孕妇、哺乳期妇女、有乳腺癌家族史者、正在服用药物者需谨慎。
1.按摩方法：
推抚法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先用热毛巾热敷乳房，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。
揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
2.注意事项：
选择合适的时间：按摩最好在月经干净后3～5天进行，此时乳房充血小，疼痛轻，有利于按摩治疗。
保持手部清洁：按摩前要洗净双手，以免细菌感染乳房。
控制按摩力度：按摩时力度要适中，不要过于用力，以免损伤乳房组织。
长期坚持：乳腺增生的治疗需要一定的时间，自我按摩需要长期坚持，才能取得较好的效果。
3.药品治疗：
逍遥丸：具有疏肝健脾、养血调经的功效，适用于肝气不舒所致的月经不调、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退等症状。
乳癖消片：具有软坚散结、活血消痛、清热解毒的功效，适用于痰热互结所致的乳癖、乳痈、症见乳房结节、数目不等、大小形态不一、质地柔软、或产后乳房结块、红热疼痛、乳腺增生、乳腺炎早期见上述证候者。
小金丸：具有散结消肿、化瘀止痛的功效，适用于阻疽初起、皮色不变、肿硬作痛、多发性脓肿、瘿瘤、瘰疬、乳岩、乳癖等症状。
4.特殊人群：
孕妇：按摩可能会刺激乳房，引起子宫收缩，导致流产或早产。因此，孕妇不宜进行乳腺增生自我按摩。
哺乳期妇女：按摩可能会导致乳汁分泌过多或过少，影响母乳喂养。因此，哺乳期妇女在按摩前应咨询医生的意见。
有乳腺癌家族史者：乳腺增生可能会增加乳腺癌的发病风险。因此，有乳腺癌家族史者应定期进行乳腺检查，以便早发现、早治疗。
正在服用药物者：某些药物可能会与按摩产生相互作用，影响药效或加重不良反应。因此，正在服用药物者在按摩前应咨询医生的意见。
