要知道自己是否患有乳腺增生，可通过自我检查和就医检查来判断，其中自我检查需在月经结束后第7-10天进行，包括观察乳房形态、触摸有无肿块等；就医检查包括医生触诊、乳腺超声、乳腺X线摄影等，必要时还需做乳头溢液涂片、乳管镜、肿瘤标志物、磁共振成像等检查。乳腺增生的治疗方法有心理治疗、药物治疗、手术治疗等，患者应注意定期复查、饮食调理、生活规律、乳房保健。
1.自我检查
时间：月经结束后第7-10天。
方法：面对镜子，双手下垂，仔细观察双侧乳房是否对称，有无局部隆起、凹陷或橘皮样改变；然后双手叉腰，身体做左右旋转状，继续观察乳房有无异常；最后仰卧于床上，肩部稍垫高，将手臂平伸，用手指掌面轻轻触摸乳房，检查乳房内有无肿块及压痛，以及肿块的大小、形状、质地、边界等。
2.就医检查
医生触诊：通过触诊可以初步了解乳房内有无肿块及肿块的大致情况。
乳腺超声：可用于检查乳房内有无肿块、肿块的大小、位置、形态、边界、内部回声、血流情况等，对乳腺增生的诊断具有重要价值。
乳腺X线摄影：对乳腺癌的诊断具有重要价值，对乳腺增生的诊断也有一定的帮助。
其他检查：如乳头溢液者可行乳头溢液涂片检查，必要时可行乳管镜检查；怀疑有乳腺恶性肿瘤者可行肿瘤标志物检查、磁共振成像（MRI）检查等。
3.治疗方法
心理治疗：乳腺增生患者往往会出现焦虑、抑郁等不良情绪，而不良情绪又会加重乳腺增生的症状。因此，患者应保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
药物治疗：可在医生的指导下使用以下药物进行治疗。
中药：如逍遥散、小金丸、乳癖消等，具有疏肝理气、活血化瘀、软坚散结的功效。
西药：如维生素A、维生素E、孕激素等，可调节卵巢功能，缓解乳腺增生的症状。
手术治疗：如果乳腺增生患者出现了乳腺肿块、乳头溢液等症状，或者经药物治疗无效，可考虑手术治疗。手术治疗的方法主要有乳腺肿块切除术、乳腺区段切除术、乳腺单纯切除术等。
4.注意事项
定期复查：乳腺增生患者应定期到医院进行复查，以便及时发现病情的变化。
饮食调理：乳腺增生患者应注意饮食调理，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可多食用蔬菜、水果、粗粮等。
生活规律：乳腺增生患者应注意生活规律，避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠。
乳房保健：乳腺增生患者应注意乳房保健，避免挤压、碰撞乳房，选择合适的胸罩，保持乳房清洁。
需要注意的是，乳腺增生的发生与女性的内分泌失调密切相关。因此，女性在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免内分泌失调。此外，乳腺增生患者应避免滥用避孕药、含雌激素的美容用品等，以免加重病情。如果出现乳房疼痛、肿块等症状，应及时就医，以便早发现、早治疗。
