女人预防乳腺增生应注意保持良好心情、调理月经、低脂高纤饮食、补充维生素及矿物质、性生活和谐、减少人流次数等。乳腺增生患者应保持心情舒畅、控制脂肪摄入、在医生指导下使用逍遥散（丸）或二仙汤（丸）等药物治疗。
1.保持良好的心情
心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
2.调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
3.低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
4.补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
5.不要过量服用避孕药及含雌激素美容用品
避孕药及含雌激素美容用品，会导致内分泌失调，增加乳腺增生的发病几率。
6.妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
7.自我检查和定期复查
每月一次的乳房自查，每年一次的体检，是早期发现乳腺增生的最有效、最简便的手段。
8.和谐的性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
9.减少人流次数
专家表示，人工流产很容易打乱身体的内分泌，造成雌激素分泌增多，而且，怀孕6-8周，胚胎开始分泌孕激素，此时，人为终止妊娠，会使体内雌激素和孕激素水平突然下降，造成乳腺增生。
10.其他
另外，多吃橘子、橘饼、牡蛎等行气散结之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物。
如果有乳腺增生，也不要紧张，首先应保持心情舒畅，情绪稳定，避免抑郁，烦躁焦怒。应适当控制脂肪的摄入，有减少雌激素过量可能，故宜清淡饮食。同时建议及时就医，在医生的指导下使用以下药物进行治疗：
1.肝郁气滞型
逍遥散（丸）：主要成分为柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜等。具有疏肝健脾、养血调经的功效。用于肝气不舒所致月经不调、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退。
2.冲任失调型
二仙汤（丸）：主要成分为仙茅、仙灵脾、巴戟天、当归、知母、黄柏等。具有温肾阳、补肾精、泻肾火、调冲任的功效。用于治疗妇女月经将绝未绝、月经周期紊乱、时而先期、时而后期、经量或多或少、乍寒乍热、自汗盗汗、头晕耳鸣、腰膝酸软、四肢不温等症。
需要注意的是，以上药品的使用需要在医生的指导下进行，并且应该遵循药品说明书上的用药方法和剂量。同时，对于乳腺增生的治疗，还应该结合生活方式的调整和定期的复查。如果乳腺增生症状严重，或者存在恶变的风险，可能需要进一步的检查和治疗。
