每天快走一小时可以减肥。因为快走属于有氧运动，能提升体内新陈代谢，强化减肥者腿部力量，促进脂肪消耗并减少堆积。不过快走时必须注意姿势正确，以防姿势不当导致肌肉损伤。同时建议搭配合理饮食，关键还在于长期坚持，不可半途而废，这样才能真正实现减肥效果。
一、采用正确的快走姿势：
1.减肥者要以正确的快走方式，做到抬头、挺胸、收腹，走路时手臂自然甩动，步距和速度适中。
2.还可在室外采取快慢交替的方式快走，这有助于减少体力消耗，同时增强耐力，以进一步消耗体内热量。
二、合理的饮食：
1.肥胖通常是由于热量摄入过多或机体代谢改变等，使机体热量摄入量超出消耗量，从而导致体重增加。
2.减肥者若要达到减肥目的，在每天快走一小时的同时，应控制饮食，尽量避免食用高热量食物，如薯片、烧烤、油炸食品、蛋糕等，多吃新鲜蔬菜和含糖量较低的水果，如白菜、芹菜、柚子、石榴等。
每天快走一小时不仅能减肥，对身体还有诸多好处，如可缓解轻度脂肪肝、防止动脉硬化、降低血压等，但这都需要长期坚持。此外，快走前应尽量热身约5分钟，避免拉伤肌肉，快走时要采用适合自身的正确姿势和速度。快走后要注意及时按摩放松腿部。
总之，想要通过快走达到减肥及获得其他益处，就要注意姿势、饮食等方面，并且要持之以恒。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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