难以控制食欲时减肥需控制食物分量，选择健康食物，增加运动量，制定计划，寻求支持，培养健康饮食习惯，长期坚持，关注身体健康。
1.控制食物分量
即使难以控制食欲，也可以通过控制食物分量来控制热量摄入。使用较小的餐盘和餐具可以帮助你更容易地控制食物的分量。
2.选择健康的食物
尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等。这些食物可以帮助你感到更饱，同时减少热量摄入。
3.增加运动量
即使难以控制食欲，也可以通过增加运动量来消耗更多的热量。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
4.制定计划
制定一个详细的减肥计划，包括饮食和运动方面的计划。按照计划执行可以帮助你更好地控制自己的行为，同时也可以增加减肥的动力。
5.寻求支持
寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助你更好地控制自己的行为，同时也可以增加减肥的信心。
6.培养健康的饮食习惯
逐渐培养健康的饮食习惯，如定时进餐、少吃零食、不饮酒等。这些习惯可以帮助你更好地控制自己的食欲，同时也可以改善身体健康状况。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在减肥过程中，不要过于追求速度，以免对身体健康造成不良影响。如果有任何健康问题，建议及时咨询医生或专业人士的意见。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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