这么进行搓揉耳朵保健

按摩耳朵的具体方法包括提拉耳垂、手摩耳轮、提拉耳尖、搓弹双耳、双手拉耳、按压耳窝、上拉耳朵等，每个动作做5-10分钟为宜，不宜过长。按摩耳朵可促进耳部血液循环，具有一定保健作用，但不能替代医疗治疗，身体不适应及时就医。

1.提拉耳垂

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

2.手摩耳轮

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

3.提拉耳尖

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

4.搓弹双耳

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。

5.双手拉耳

双手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指弯曲在前，共拉10次。然后双手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下为1次，共搓20次。

6.按压耳窝

先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压至此处明显的发热、发烫。然后再按压上边凹陷处，这样来回摩擦按压40次。按压后耳部会有很舒服的感觉，具有安神宁心的功效。

7.上拉耳朵

将右手绕过头顶，向上牵拉左耳14次，然后用左手牵拉右耳14次。这一动作对缓解耳鸣以及头痛、头昏有一定的帮助。

按摩耳朵的时间不宜过长，每次5~10分钟即可。此外，按摩耳朵的力度也要适中，不要过于用力，以免损伤耳部皮肤或引起疼痛。如果耳部有炎症或其他疾病，最好在医生的指导下进行按摩。

需要注意的是，按摩耳朵只能起到一定的保健作用，不能替代正规的医疗治疗。如果身体出现不适，应及时就医，以免延误病情。